- تماس با ما 01133365475
- شنبه تا پنجشنبه (20-8)
- dr.hassanzadeh1346@gmail.com
تاریخ انتشار: ۱۴۰۳/۰۶/۰۷ - تعداد بازدید: 412
در افرادی که به اگزما مبتلا نیستند، عرق می‌تواند به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک کند. اما در افراد مبتلا به اگزما، تعریق ممکن است باعث تحریک پوست حساس شده و خشکی، خارش و سوزش را تشدید کند.
در این مقاله به بررسی ارتباط بین اگزما و تعریق، محرک‌های رایج و راهکارهایی برای مدیریت تعریق و کنترل علائم اگزما می‌پردازیم.
ارتباط بین اگزما و عرق چیست؟
عرق نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارد و با تبخیر شدن از سطح پوست، به خنک شدن بدن کمک می‌کند. همچنین ترکیباتی در عرق وجود دارند که می‌توانند در حفظ رطوبت طبیعی پوست مؤثر باشند.
با این حال، تعریق در افراد مبتلا به اگزما می‌تواند اثر متفاوتی داشته باشد. از دست دادن مایعات ممکن است خشکی پوست را افزایش دهد و مواد معدنی مانند سدیم موجود در عرق نیز می‌توانند باعث افزایش خارش و سوزش شوند.
عرق عمدتاً از آب، اوره، لاکتات و مواد معدنی تشکیل شده است. باقی ماندن این ترکیبات روی پوست حساس می‌تواند به‌عنوان یک عامل تحریک‌کننده عمل کند.
دمای بالا نیز ممکن است علائم اگزما را تشدید کند. گرما باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و افزایش التهاب پوست شده و در نتیجه می‌تواند خارش را بیشتر کند.
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک (AD)، که شایع‌ترین نوع اگزما است، ممکن است ترکیب متفاوتی از عرق نسبت به سایر افراد داشته باشند. همچنین کاهش تعریق در برخی افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک می‌تواند باعث حفظ گرما در پوست و افزایش خشکی، خارش و احتمال بروز مشکلات پوستی شود.
محرک‌های رایج اگزما
محرک‌های اگزما در افراد مختلف متفاوت هستند. علاوه بر عرق، عوامل زیر نیز می‌توانند باعث تشدید علائم شوند:
* خشکی، زبری و پوسته‌پوسته شدن پوست
* مواد محرک موجود در صابون، شوینده لباس و محصولات مراقبت از پوست
* استرس و فشارهای روحی
* آلرژن‌هایی مانند گرده گیاهان، گردوغبار، کپک و عطرها
* گرما و تغییرات شدید دمای هوا
اختلالات مرتبط با تعریق
راش گرمایی
راش گرمایی که با نام میلیاریا نیز شناخته می‌شود، نوعی بثورات پوستی است که در اثر انسداد و التهاب مجاری غدد عرق ایجاد می‌شود.
هیپرهیدروزیس
هیپرهیدروزیس به وضعیتی گفته می‌شود که فرد بیش از حد معمول عرق می‌کند. این مشکل ممکن است تنها در بخش‌هایی از بدن مانند کف دست و پا رخ دهد یا قسمت‌های وسیع‌تری از بدن را درگیر کند.
توصیه‌هایی برای ورزش کردن با وجود اگزما
افراد مبتلا به اگزما نباید به دلیل نگرانی از تعریق، ورزش را به‌طور کامل کنار بگذارند. با رعایت چند نکته می‌توان احتمال تحریک پوست را کاهش داد:
* قبل از ورزش از مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید.
* پس از ورزش و تعریق، در اولین فرصت دوش بگیرید.
* از آب داغ استفاده نکنید، زیرا می‌تواند خشکی پوست را افزایش دهد.
* پس از خشک کردن پوست، بلافاصله از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
* در فضای باز، صبح زود یا عصر که هوا خنک‌تر است ورزش کنید.
* برای جلوگیری از افزایش دمای بدن، در طول ورزش استراحت‌های کوتاه داشته باشید.
* برای کاهش گرما و خارش از کمپرس خنک استفاده کنید.
* لباس‌های گشاد و قابل تنفس بپوشید.
* آب کافی بنوشید تا بدن دچار کم‌آبی نشود.
* در صورت حساس شدن پوست، ورزش‌های ملایم‌تری مانند پیاده‌روی یا پیلاتس را انتخاب کنید.
ورزش علاوه بر حفظ سلامت عضلات، استخوان‌ها و قلب، می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب، تقویت سیستم ایمنی و حفظ وزن مناسب کمک کند؛ عواملی که همگی می‌توانند در بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به اگزما مؤثر باشند.
مدیریت اگزما در هوای گرم
هوای گرم و افزایش تعریق می‌تواند علائم اگزما را تشدید کند. برای کاهش این مشکل می‌توانید:
* برای خنک نگه داشتن بدن از پنکه دستی استفاده کنید.
* آب کافی بنوشید.
* عرق را در اولین فرصت با آب از سطح پوست پاک کنید.
* پس از شست‌وشو، پوست را به‌آرامی خشک کرده و از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
* از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
* پس از شنا در استخر، بدن را از آب کلردار بشویید.
* پس از شنا در دریا نیز نمک را از روی پوست پاک کنید، زیرا باقی ماندن آن می‌تواند باعث خشکی پوست شود.
* در صورت نیاز و با نظر پزشک از داروهای مناسب مانند آنتی‌هیستامین استفاده کنید.
رژیم غذایی و کنترل علائم اگزما
داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می‌تواند به سلامت عمومی بدن و مدیریت التهاب کمک کند. بهتر است مصرف قندهای اضافی و چربی‌های اشباع محدود شود و مواد غذایی ضدالتهابی بیشتری در رژیم غذایی قرار گیرد.
برخی از این مواد غذایی عبارت‌اند از:
* زردچوبه
* سبزیجات برگ سبز تیره
* ماهی‌های چرب و سایر منابع امگا 3
* گردو
* روغن زیتون
* انواع توت‌ها
* چای سبز
* شکلات تلخ
* آجیل‌ها
* زنجبیل
جمع‌بندی
تعریق یکی از محرک‌های احتمالی اگزما است و می‌تواند در برخی افراد باعث افزایش خارش، سوزش و خشکی پوست شود. با این حال، نیازی به حذف فعالیت‌هایی مانند ورزش نیست. شست‌وشوی سریع عرق، استفاده منظم از مرطوب‌کننده، نوشیدن آب کافی، پوشیدن لباس مناسب و جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن می‌تواند به مدیریت بهتر علائم اگزما کمک کند.
